من الضروري استخدام مقياس ضغط الدم لقياس ضغط الدم في الشتاء
العديد من العوامل التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم هي:
1. زيادة نشاط العصب السمبثاوي. يمكن أن يزيد التحفيز البارد من استثارة الأعصاب الودية ، ويزيد من إفراز الأدرينالين ، ويزيد من معدل ضربات القلب ، ويزيد من كمية الدم التي يضخها القلب ، وفي نفس الوقت يسبب احتباس الماء والصوديوم في الكلى ، ويزيد من توتر الأعصاب السمبثاوية ، وتعزيز تضيق الأوعية.
2. فرط نشاط نظام الرينين - أنجيوتنسين - الألدوستيرون (RAAS). بعد تحفيزها بالبرد ، تتقلص الأوعية الدموية للجلد بشكل حاد لتقليل تبديد الحرارة ، ولكنها تزيد من المقاومة المحيطية ، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم.
3. تقليل التعرق في الشتاء بشكل ملحوظ. يقل إفراز الجسم ويزيد الصوديوم نسبيًا مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
4. زيادة الوزن وتقليل التمارين. قال فليتشر أيضًا أن الوزن والتمارين الرياضية قد تكون مسؤولة عن هذا الاختلاف الموسمي. يزداد وزن الناس في الشتاء ويقل وزنهم في الصيف ، ويكون الناس أكثر استعدادًا لممارسة الرياضة في الشتاء مقارنة بالشتاء. قال الدكتور جوناثان هالبرين ، طبيب القلب في مركز ماونت سيناي نيويورك الطبي ، المتحدث باسم جمعية القلب الأمريكية ، إن ضغط الدم يمكن أن يرتفع أو ينخفض مع زيادة الوزن أو فقدانه.
على الرغم من أن ارتفاع ضغط الدم في الشتاء ليس مرضًا ، بل عرضًا ، إلا أنه استجابة طبيعية للجسم للمنبهات الخارجية ، مما يساعد على تحسين قدرة الجسم على الاستجابة للعالم الخارجي. ومع ذلك ، فإن ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل هو استجابة شاملة لعوامل الخطر المختلفة في نظام القلب والأوعية الدموية البشري للعالم الخارجي ، والتي ستسبب أضرارًا معينة لجسم الإنسان.
في فصل الشتاء ، لا ينبغي الاستخفاف بخطر ارتفاع ضغط الدم ، ولا ينبغي الاستخفاف بالأشخاص الذين يعانون من ضغط دم طبيعي أو ضغط دم منخفض مرتفع في بعض الأحيان. تحدث السكتة الدماغية بشكل متكرر في المواد المحسوسة والأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بشكل معتدل مع وجود ضغط دم انبساطي يزيد عن 100 ملم زئبقي في بعض الأحيان. مع انخفاض درجة الحرارة ، تزداد أيضًا الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير. بالنسبة لكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 19 بالمائة لكل انخفاض بمقدار 10 درجات في درجة الحرارة.
في ظل التحفيز البارد ، يمكن أن يؤدي تضيق الأوعية المحيطية وزيادة مقاومة تدفق الدم وزيادة إفراز الكاتيكولامينات بسهولة إلى تشنج الأوعية الدموية وتمزق اللويحات وتكدس الصفائح الدموية مما يؤدي إلى احتشاء عضلة القلب. في الوقت نفسه ، يحفز البرد في الشتاء الرأس ، مما قد يتسبب في تضيق الأوعية الدماغية ، ويمنع تدفق الدم ، ويقلل من تدفق الدم ، وتجلط الدم ، ويسد الأوعية الدموية الدماغية ويسبب السكتة الدماغية الإقفارية في مرضى تصلب الشرايين الدماغي. في مرضى ارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن يؤدي تضيق الأوعية الناجم عن البرد إلى زيادة ضغط الدم ، مما يؤدي إلى نزيف دماغي بسبب تمزق الأوعية الدموية.
كيف تمنع؟
1. انتبه للتدفئة وتجنب السخونة والباردة
يعاني مرضى ارتفاع ضغط الدم أنفسهم من تصلب الشرايين ، وانخفاض الامتثال للأوعية الدموية ، وانخفاض التنظيم التلقائي لضغط الدم. في حالة حدوث تغيرات كبيرة في درجات الحرارة الداخلية والخارجية ، فمن السهل أن تتسبب في تقلبات ضغط الدم ، وقد يعاني بعض المرضى من انتفاخ في الرأس. والدوخة وأعراض أخرى ، في حين أن بعض المرضى لا تظهر عليهم أي أعراض. من أجل منع ضغط الدم غير المستقر من أن يؤدي بسهولة إلى أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية المفاجئة ، يجب عليك إضافة الملابس المناسبة والتدفئة عند الخروج. قد يكون من المناسب تقليل الخروج عندما تكون درجة الحرارة الخارجية منخفضة بشكل خاص.
2. فحص ضغط الدم بشكل متكرر لتقليل التقلبات
يجب تحضير مقياس ضغط الدم في المنزل ، ويمكن استخدام مقياس ضغط الدم الإلكتروني لقياس ضغط العضد. توفر شركة Henan Forever Medical Co.، Ltd. مقاييس ضغط الدم الإلكترونية المنزلية عالية الجودة في أعلى الذراع لتسجيل ومراقبة ضغط الدم كل يوم. إذا كان ضغط الدم مستقرًا نسبيًا ، يمكنك اختيار قياس ضغط الدم قبل تناول الدواء لأول مرة كل يوم ؛ إذا كان ضغط الدم غير مستقر ، يمكنك اختيار قياس ضغط الدم قبل كل دواء. إذا تغير فرق ضغط الدم لديك بشكل ملحوظ ولم تتحسن الأعراض مع الأدوية المعتادة ، فاطلب العناية الطبية على الفور.
3. التمسك بنمط حياة صحي
التمرين: عندما يكون الطقس باردًا ، يمكنك تقليل الأنشطة الخارجية والالتزام بالتمرينات الداخلية. على وجه الخصوص ، يمكن تأجيل التمرين الصباحي في الشتاء بشكل مناسب ، ويجب اتخاذ الاستعدادات قبل الخروج للإحماء تدريجيًا. لا تمكث في الهواء الطلق لفترات طويلة من الزمن.
النظام الغذائي: في الشتاء ، يكون الطقس باردًا ، كما سيزداد تناول الأطعمة الغنية بالدهون وذات المذاق الثقيل وفقًا لذلك. من الأفضل للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تناول الطعام باعتدال أم لا. في فصل الشتاء ، نظرًا لقلة كمية الملح التي يفرزها الجسم ، يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم والأشخاص الأصحاء الالتزام بمبدأ النظام الغذائي قليل الملح ، واختيار نظام غذائي خفيف ، وتناول المزيد من الفواكه والأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.